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心情压抑怎么办(怎么缓解压抑的情绪)
2023-01-21

随着社会的进步人类的发展,当现代人类不以解决温饱为主要问题的时候,就会衍生出各种各样的心理问题,这几年首当其冲的就是成年人的焦虑感。

那么我们怎么缓解压抑的情绪呢?日常生活中我们怎么学会自己解压呢?

前段时间美国心理学会(APA)发表了“最有效的减压方式”和“并没有什么用的减压方式”,一起来了解一下吧~

一. 最有效的减压方式

①运动②读书③冥想④音乐⑤散步 ⑥和朋友、家人相处⑦祈祷⑧按摩

其中最有效的是读书,其次是运动。

最有效的减压方式

二. 并没有什么用的减压方式

①饮酒②吸烟③暴饮暴食④购物⑤看电影 ⑥看电视⑦上网⑧赌博

并没有什么用的减压方式

其实,我们大部分的压力都是来自于外界,外界的人,父母的期盼,爱人的依赖,同事的竞争,这种时候大多数人都是先安抚好父母以及爱人的情绪最后才是自己,所以很多中年男人抽烟酗酒乃至出轨都不是没有道理的,可能内心的压力只有这样才能很好的得到纾解吧。@陌上花花开其实有时候就提倡大家,看点比较悲伤的电影,自己可以偷偷的哭一场,这样哭过之后又是活力满满充满干劲啦。生活中的或者工作中的小事,都可以找个对象倾诉一下,倾诉完心情也会好很多哦。

文章的最后呢@陌上花花开奉劝大家一句,凡事平常心,外界的压力是外界给的,最重要的还是自己不要过于逼迫自己,世界纷纷扰扰,我自怡然一笑。

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