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梦见脚离地飞着走路(走路脚痛不一定是疲劳)
2022-06-16

女孩子喜欢逛街,有些人逛久了脚底会痛;还有人喜欢爬山、快走、跑步等运动,一段时间下来脚底会隐隐作痛。当脚底出现疼痛时,不要简单以为是运动后的疲劳所致,还有可能是患了足底筋膜炎,如果不重视可能会导致运动能力下降。

什么是足底筋膜炎?

足底筋膜犹如一片扇形软组织,将脚底后跟骨与脚趾连接起来的一层组织。主要功能是维持足弓高度,在人直立行走、活动时起到缓冲足底压力的作用。

足底筋膜炎是一种常见的足部慢性运动损伤,平常在行走或跑步时,筋膜组织会承受身体传导下来的使蹠骨与跟骨分离的应力。一旦经受连续高强度足部运动,足底筋膜组织承受的拉力太高或过于频繁,可能会出现局部小撕裂,损伤的足底筋膜会继生炎症,引起疼痛。反复如此,有可能引起足底筋膜的慢性损伤。

足底筋膜炎的症状

患上足底筋膜炎的人,足底靠近脚跟或者足底中间出现疼痛与不适,尤其是早上起床或长时间不活动后。因为经过一个晚上的休息,足底筋膜不再负重,会处在较为缩短的状态,而当早上下床落地时,会瞬间对足底筋膜产生较大、较快的牵拉,进而引起疼痛。因此患有足底筋膜炎的人早晨起来落地的前几步疼痛特别明显。

起床后通过一段时间行走,足底筋膜会被动牵拉放松,疼痛症状可得到部分缓解。但如果过度行走或跑步,足底筋膜被牵拉的次数频繁,又会再次出现疼痛。

什么人容易患上足底筋膜炎?

需要长期站立的职业,如老师、厨师、服务人员等;

肥胖人士,体重越大压力越大;

跑步者、爬山人士、芭蕾舞者等脚部运动次数及幅度较大人士;

扁平足的人。

如何避免患上足底筋膜炎

除了注意适当运动劳逸结合,体重控制外,扁平足的人可以通过科学穿鞋来避免足底筋膜炎的发生或加重。扁平足会出现距下关节过度外翻,异常牵拉导致足底筋膜张力增高,造成筋膜发炎。因此,扁平足人士可以选择有足弓承托垫和加硬后跟杯的鞋子,承托垫把足弓承托起来,加硬的后跟杯可以控制后足外翻的幅度,从而舒缓足底筋膜的拉伸,减少足底筋膜炎的发生。